ALIMENTOS PARA LA BUENA MEMORIA

Chicas, y porque no, chicos!. Hoy hablaremos de alimentación y en especial de alimentos para la memoria. Yo personalmente tengo un problema gravisimo de memoria, o sea uff al rato me olvido de las cosas, si no anoto en la agenda paf ya me olvidé. Y como soy muy joven aun hehe..es importante tener en cuenta algunas cosas que nos ayudan para mejorar la memoria.

Si pensamos parece simpático que con una alimentación eso se solucione, pero les digo que sí. Los alimentos nos ayudan a mejorar y que siempre este en buen funcionamiento nuestra memoria.

Aquí algunos alimentos y sus funciones:

HUEVO: Es la principal fuente de colina (colina es considerada un miembro de la vitamina B, mejora la memoria y ayuda a aumentar la concentración). El huevo ayuda a reparar las células cerebrales, siendo fundamental para la memoria y el aprendizaje. Una gema tiene cerca de 130mg de colina. También es fuente de proteína de alto valor biológico y también provee vitaminas del complejo B, responsable por facilitar la comunicación entre los neurónios.

PESCADO: Es un alimento excelente para el cerebro y para la memoria. Por ser rico en omega 3, presenta acción anti-inflamatorio y protege los neuronios contra los radicales libres. Se recomienda los pescados de agua fría, como:  sardinas y atun.

MANZANA: Es una de las principales fuentes de fisetina, compuesto que favorece la maduración (no me viene mejor palabra, pero ya me entienden) de las células nerviosas y estimula los mecanismos cerebrales.

FRUTAS ROJAS: Poseen flavonoides que ejercen efectos benéficos en el aprendizaje y en la memoria porque protegen los neuronios y son capaces de revertir los deficits de la memoria.

FRUTAS AMARILLAS Y NARANJADAS, VERDURAS OSCURAS: Ricas en vitamina C tiene acción antioxidante.

CASTAÑAS, NUECES, ALMENDRAS Y MENTA: Ricas en vitamina E y selenio, también fuentes de antioxidantes.

Mucha información, vieron como es importante una buena alimentación saludable y adecuada? Con esto podemos dar una gran ayuda a nuestra salud y claro a nuestra memoria. Espero les sea de provecho y les haya gustado. Besos ♥

GLÚTEOS FIRMES Y MÚSCULOS TONIFICADOS

El mejor momento para realizar ejercicios o prepararte para el verano, es ahora!!. No conseguirás estar a pleno apenas una semana antes, pero si estas medio desganada o quieres resultados mas inmediatos te recomiendo el siguiente plan:

El plan: Combina las opciones: haz tres series de 12 repeticiones de algunos movimientos tres o cuatro días (no seguidos) y haz el resto la semana siguiente. ¿Lista para unos glúteos y unos muslos extrafirmes?

HASTA ABAJO 

Baja llevando los glúteos hacia atrás, como si te fueras a sentar en una silla. Flexiona hasta formar un ángulo de 90 grados con las piernas.

BIEN AGARRADA 

Abre las piernas al ancho de los hombros y lleva las puntas de los pies ligeramente hacia fuera, pero mantén tu peso en los talones (deberías poder mover los deditos).

EXPÁNDETE 

Coloca las manos detrás de la nuca. Mantén los hombros hacia abajo y hacia atrás, y saca el pecho.

EN LÍNEA RECTA 

Mantén la espalda derecha. Evita arquearla. Recuerda contraer el abdomen.

¿Ya la dominas? Entonces lleva tu sentadilla al siguiente nivel.

1. TIP-TOP TONER 

Trabajas: glúteos, muslos y pantorrillas. 

Párate con las piernas más abiertas que el ancho de tus hombros. Lleva las puntas de los pies hacia fuera y coloca tus manos en las caderas. Baja hasta que tus muslos queden paralelos al piso y eleva los talones (como en la foto). Bájalos y súbelos 12 veces. Estira las piernas y haz dos series más.

2. REAR RAISER 

Trabajas: glúteos y muslos. 

Con las piernas abiertas al ancho de tus hombros, haz una sentadilla básica y luego toca el piso con las yemas de los dedos de tus manos. Poco a poco estira (llevando los glúteos hacia el techo), pero mantén las rodillas ligeramente flexionadas (como en la foto). Regresa a la sentadilla y haz 12 repeticiones.

3. SOCCER SCULPTOR 

Trabajas: glúteos y muslos. 

Párate con las piernas abiertas al ancho de tus hombros y coloca las manos en tus caderas. Haz una sentadilla y párate de nuevo. Eleva y cruza una pierna frente a tu cuerpo asegurándote de llevar el talón hacia delante, como si estuvieras pateando una pelota de futbol. El brazo contrario a la pierna flexiónalo y llévalo hacia delante, y deja el otro atrás (como en la foto). Alterna de lado para completar el movimiento.

4. BICYCLE BUFFER 

Trabajas: glúteos, muslos, abdomen y oblicuos. 

Abre tus piernas al ancho de tus hombros y lleva tus manos detrás de la nuca. Haz una sentadilla, párate otra vez y eleva una pierna. Lleva la rodilla flexionada en dirección al codo contrario, intentando que ambos se encuentren al centro de tu cuerpo (como en la foto). Cambia de pierna para completar una repetición; haz 12 y repite dos veces más.

5. GET-LEAN LIFT 

Trabajas: glúteos, piernas, hombros, espalda y abdomen. 

Párate con las piernas abiertas al ancho de tus hombros. Haz una sentadilla profunda con los brazos detrás de tu torso. Vuelve a la posición inicial y estira la pierna izquierda hacia atrás hasta que tu pecho quede paralelo al piso. Extiende los brazos hacia el frente (como en la foto), sostén durante un segundo y regresa. Hazlo con la pierna derecha para completar 1 repetición (son 12). Recuerda contraer el abdomen.

6. WALL WHITTLER 

Trabajas: glúteos y muslos. 

Haz una sentadilla recargada en la pared: pies juntos, muslos paralelos al piso, manos en las caderas. Sin despegar la espalda y los glúteos, lleva una rodilla hacia tu pecho (como en la foto). Regresa, cambia de pierna y cuenta 1. Haz 12 repeticiones para completar una serie.

FUENTE:www.glamour.mx

Post extenso pero super interesante verdad?.

PELO LISO CON PRODUCTOS NATURALES

Si hay algo que me gusta muchísimo y no lo consigo aun: es tener mi pelo lacio!. Pero es tan rebelde la mía, que ya ni se que hacer #dramática. Varios productos ya use, intente el alisado definido pero nada, creo que apenas me duro un mes. Mis amigas saben de eso y mis hermanas mas aun.

Existen varios trucos naturales que nos permiten tener el pelo lacio sin planchita, busco en Internet hay un sin fin, pero yo seleccione apenas algunas.

• Los trucos naturales en la mayoría llevan tiempo, pero son muy fáciles de hacer, siempre y cuando tengas paciencia. Podemos mezclar un huevo en dos tazas de leche, y colocarlo por todo el cabello. Lo mantenemos así 10 minutos, envolvemos el cabello y lo dejamos 30 minutos más. Luego lavamos como de costumbre.

• Otro truco muy bueno es agregando un poco de miel y un par de fresas trituradas en una taza de leche. Luego de dos horas en el cabello podemos lavar el pelo y desenredarlo con peine de cerdas anchas.

• Mezclar leche de coco con un poco de jugo de limón y ponerla en el refrigerador hasta que forme una crema. Recién en ese momento podemos colocar la mezcla en el cabello. Lo envolvemos con una toalla caliente, y luego de 15 minutos lo lavamos con normalidad, lo desenredamos cuando aun esta mojado y dejamos que se seque naturalmente.

• El apio, especialmente las hojas frescas, pueden utilizarse mezcladas con agua para obtener un cabello lacio. Para eso necesitamos dejar reposar el liquido un día, usarlo regularmente antes de la ducha dando masajes y dejándolo actuar entre 15 y 30 minutos.

• Los tratamientos hechos con aceite caliente consiguen que el pelo esté más lacio y quede muy bien hidratado, así que siempre son una buena opción  para probar, especialmente el aceite de ricino, conocido por sus propiedades alisadoras.

Hoy en día existe una gran variedad de champús, cremas y mascarillas para cabello lacio. Si queremos el pelo liso debemos utilizar productos para pelo liso. El acondicionador debemos dejarlo al menos 15 minutos para conseguir los resultados deseados.

Sobre los trucos: no son definitivos, sino que deben llevarse a cabo con regularidad para conseguir los resultados deseados. Sin embargo, es posible tener el pelo lacio sin planchita, solo es cuestión de paciencia y así podrás lucir un cabello lacio, hidratado y brillante.

Listas para probar?. Después compartan sus experiencias en los comentarios. Besos ♥

BELLEZA: LO QUE DEBES SABER SOBRE LOS CORRECTIVOS

Que mejor que hablar un lunes sobre belleza?. Así lo ponemos en practica toda la semana hahaha.. Verdaderamente nuestro mayor aliado de belleza es el correctivo, quien nunca esta con una ojera o alguna mancha que quiera cubrir? hello: yo todos los días!.

Aquí van algunos tips que deberías saber sobre ellos:

1. Tengo que escoger un corrector dos tonos mas claro que mi piel?:

No chicas no caigan en esta mentira. El corrector clarea por si solo esa zona de los ojos, entonces escoge el color natural de tu cara sin preocuparte. 

2. Aplicar con el dedo:

Tranquilamente, aunque lo mejor es aplicarlo con una brocha especial, pero debes tener cuidado porque deben ser limpiados frecuentemente. Pero puedes hacerlo con las yemas de los dedos, apenas con pequeños toques.

3. Que correctivo usar:

Cada piel es diferente y única  y tiene necesidades especificas. La textura del corrector es uno de los aspectos mas importantes a tomar en cuenta, uno denso puede acumularse y evidencias las lineas de expresión y arrugas. Los correctores ligeros son los mas apropiados, pues son más fáciles de difuminar y no resecarán tu piel

4. Corrector o base:

Ambos, la base es exclusiva para la cara y el corrector para los ojos. La piel alrededor de los ojos es mas oscura que el resto, por lo que el color de tu base no funcionara en esa zona. Vale saber que existen bases más agresivas que otras, lo que podría causar irritación al no usar un corrector especializado.

5. Donde aplicar:

Nuestro potecito mágico del maquillaje no es sólo para los brotes o los ojos, también sirve para disminuir el enrojecimiento de la parte lateral de la nariz, la apariencia de las líneas de expresión y demás detalles tanto en cara como en cuello. Buenísimo Tips.

6. Cubre las manchas?:

Para quienes pensaban así  les digo que no!. Mientras que el enrojecimiento y los brotes necesitan un corrector de tono amarillo para ser cubiertos, el contorno de ojos necesita uno con una tonalidad rosada para combatir lo grisáceo y azulado de esta parte de la cara.

Fuente: Glamour.mx

Que les pareció chicas?? Buenísimo no?. Besos ♥

UNA MALA DIETA

Quizás te ha pasado que comienzas una dieta y a pesar de seguirla al pie de la letra no consigues los resultados deseados. En ese punto llegas a culpar a la dieta y la abandonas, pero antes de hacerlo debes encontrar las razones reales por las cuales la dieta no está haciendo efecto. Al conocer los errores más comunes al hacer una dieta los evitarás y podrás seguir una alimentación sana que beneficie a tu salud.

La idea de hacer dieta es que mejores tu metabolismo para que puedas absorber lo que necesitas de los alimentos y desechar lo que no te sirve (evitando que se convierta en grasa), por lo que debes revisar si estas cometiendo en tu alimentación los errores que te vamos a mencionar a continuación.

ERRORES EN LA DIETA:

1. DESAYUNO INADECUADO

Ya sabes que no es recomendable saltarse ninguna comida, pues el organismo lo resuelve almacenando como grasa todo lo que comes, pero es un error tanto no desayunar como hacerlo con los alimentos inadecuados. Siempre se ha pensado que el desayuno debe tener solo frutas o alimentos ligeros. Sin embargo, se ha demostrado que algunas personas muestran resistencia a la insulina por las mañanas, por lo que una combinación de proteínas y carbohidratos es lo ideal en estos casos. De esta forma el cuerpo obtiene energía y acelera el metabolismo, lo que ayuda a quemar grasa.

2. CANTIDAD DE PROTEÍNAS

Nuestro cuerpo metaboliza las proteínas acorde a nuestro desempeño físico durante el día, y aunque el músculo necesita proteína debe ser la cantidad exacta, pues de lo contrario se transforma en grasa, para las mujeres lo ideal es consumir entre 45 a 50 gramos de proteínas a diario para mantener el metabolismo estable.

3. COMER MENOS

Cuando se desea perder peso, surge una tendencia a comer menos pensando que esto nos va ayudar a adelgazar más rápido, pero muchas veces ocurre el efecto contrario. Si bien para adelgazar hay que cortar un poco las calorías, no puedes someter a tu organismo a una brusca reduccion de comida, más bien puedes disminuir las porciones de carbohidratos y sustituirlas por frutas y verduras para que comas más sano y que a la vez el cuerpo no extrañe las porciones que le estás quitando.

4. PRODUCTOS LIGHT

Hay estudios que demuestran que en algunas personas los productos light causan el mismo efecto que los alimentos comunes, por lo que no estás mejorando tu alimentación al incluirlos, sino que en el caso contrario pueden perjudicar tu metabolismo pensando que son light cuando en realidad no lo son tanto.

5. NO LAVAR LAS VERDURAS

Sabemos que hay que lavar las verduras y frutas antes de consumirlas, y esto se hace más patente por el hecho de que se ha encontrado que los pesticidas, además de dañar la salud, pueden interferir en el metabolismo, con lo que podemos sentir más hambre y no bajar de peso.

Realmente muy interesante información que curioseando encontré, de una de las paginas que me encanta siempre leer, tiene buenísimos temas, tips y curiosidades, es Imujer.com. 

Espero les haya gustado el post, Besos a todos en el ♥...

TACONES DE CUIDADO

Son muchas las mujeres que sienten una atracción inevitable por los stilettos, pero a veces son sinónimo de sufrimiento, mas aun cuando se llevan tacos muy altos. Según especialistas, esto posteriormente genera trastornos.

Indiscutiblemente se trata de uno de los complementos femeninos mas deseado, atractivos y delicados, que generan un comportamiento natural de seguridad y elegancia. En numerosas ocasiones no producen comodidad y, sin embargo, a pesar de que causen dolores, la mujer nunca dejara de caminar sobre tacones elevado.

Las opciones de calzados que exhiben las marcas nacionales e internacionales muestran una vasta originalidad, buen gusto, finura y distinción. Casi con seguridad, podría afirmarse que la gran mayoría de las mujeres que desean adquirir nuevos zapatos o elegir entre los suyos para salir, sin pensar demasiado optan por los altos o imposibles, incluso teniendo la certeza de las posteriores molestias en los pies.

SOLUCIONES PRACTICAS:

Es necesario que luego de largas horas caminando con calzados muy altos se logre apaciguar los desagradables dolores. Por lo tanto, se podría acudir a la practica de ciertos ejercicios caseros que no requieren de mucho tiempo ni sacrificio. Para ejercitar los músculos y fortalecerlos, la clave se centra en estirar las puntas de los pies y realizar pequeños movimientos circulares en uno y otro sentido. Si de mejorar el equilibrio se trata, se recoge con los dedos del pie algun pañuelo o media del suelo, agarrarlo, sostenerlo durante unos segundos y repetirlo cinco veces con cada pie.

También es conveniente efectuar el baño de pies, que consiste en sumergirlos en agua a temperatura ambiente y despues enjuagarlos con agua fria. Otra practica es masajear los dedos con cremas exclusivas para pies.

SALUD: LA DIETA DEL EXITO II

Si tu trabajo exige un desgaste físico considerable, necesitas ingerir alimentos ricos en carbohidratos. "Son la principal fuente de energía de nuestro organismo". También te conviene consumir proteínas  "Como tu cuerpo esta muy exigido, es importante que fortalezcas tus músculos".

El mejor tip: Tené siempre a mano snacks saludables, como una taza de cereales sin azúcar o un paquete chico de pochoclos: aportan mucha energía y contienen menos de 120 calorías por porción!!.

SUMA A TU DIETA

BANANA: Es rica en potasio, un mineral esencial para tener una musculatura power. Un plus: Al ser una fuente de hidratos complejos, de absorción lenta te da sensación de saciedad, sin que te sientas pesada.

CHIA: Estas semillas aportan minerales, vitaminas y los ácidos grasos esenciales, conocidos como Omega 3. Son un poderoso estimulante mental. Ademas, alivian el síndrome premenstrual y ayudan a prevenir numerosas enfermedades (como artritis, el colesterol y algunos tipos de cáncer . Son aliadas muy valiosas para controlar el peso corporal y los niveles de glucemia de tu organismo. Como son una fuente de proteínas  resultan esenciales para tus músculos  Agrégalas a las comidas como si se trataran de un condimento. Una ventaja extra: Mejoran la calidad de tu piel!!.

TOMATE: Esta fruta es rica en vitamina C, que combate el cansancio.

FRUTAS SECAS: Las almendras, las avellanas y las nueces contienen magnesio, un mineral clave para el buen funcionamiento de los músculos y del sistema nervioso.

En la primera parte de nuestro material hablamos de la dieta especial para los abogados, ejecutivos, contadores y psicoanalistas!. Queres volver a leerlo? entra aquí.

Vamos seguir estas indicaciones? Besos ♥

SALUD: LA DIETA DEL EXITO

No se trata solo del talento y de esfuerzo, la alimentación también es un factor clave para que triunfes en tu profesión  Conoce que alimentos te ayudan a maximizar tu rendimiento laboral, según el tipo de actividad que realices!.

Este material de salud lo dividiré en 4 partes, o entonces sera muy largo and cansativo!. Estén atentas al tipo de actividad laboral que realicen para sumar a tu dieta una buena alimentación. Y comenzamos (claro con mi profesión jejeje)..

SUMA A TU DIETA

ARÁNDANOS: ademas de tener un efecto antioxidante, ayudan a mejorar la memoria porque son ricos en vitaminas A, C, E y en el complejo B, en potasio y en magnesio y zinc, que mejoran las funciones cerebrales.

PESCADOS AZULES: Como el atún, la trucha y el salmón. "Son ricos en los ácidos grasos Omega 3, fundamentales para el cerebro. Cuando te faltan, estas mas vulnerable al estrés y el desgaste mental".

SEMILLAS DE LINO: Aportan Omega 3 y 6. Funcionan como estimulantes de las células que intervienen en los procesos mentales.

SEMILLAS DE SÉSAMO  Son lubricante para tu cabeza. Funciona como un tónico neurológico  por su aporte de lecitina y de vitaminas B1, B2 y E.

LECHUGA: Ademas de las hojas, consumí también el tallo y el corazón de este vegetal. Allí se concentran altas dosis de lactucina, un componente que disminuye la irritación causada por el estrés.

CASTAÑAS DE CAJU: Como tienen vitamina C, agilizan tu actividad mental. Cuando sufrís estrés por un tiempo prolongado, disminuye la función suprarrenal del cerebro, que se ocupa de las tensiones. Para recuperarte, tenes que ingerir dosis extra de esa vitamina.

La próxima estaremos hablando de quienes utilizan el cuerpo y mucho esfuerzo para sus actividades laborales, como las profesoras de educación física. Besos ♥

NOVEDADES DE BELLEZA EN 2013

Productos y marcas

Las novedades que más se instalan para marcar tendencia de belleza en 2013 son:

• Marc Jacobs lanzará una nueva línea de maquillaje

• Pantene anunciará nuevos tratamientos de shampoo, acondicionador y tratamientos en spray antiage, con los ingredientes de las cremas para antienvejecimiento de la piel. Un novedoso enfoque en productos para el cabello.

• Garnier lanza una nueva línea de tintes para el cabello libres de amoníaco, que además de otorgar color recupera el brillo del cabello.

• Wrangler revoluciona el mundo de la moda con la línea Denim Spa Therapy: las telas en sus jeans contienen aloe vera, extractos de aceite de oliva y tecnología anti-celulitis para embellecer la piel de las piernas. ¡Increible!

Buenisimo saber lo que se viene en 2013 en cuanto a belleza!! ♥

COMO DESCONGESTIONAR LOS OJOS

Si tus ojos delatan cansancio, están enrojecidos y los parpados inflamados, no esperes para poner en practicas los siguientes trucos:

La piel de los parpados y del contorno del ojo es delgada y llena de venitas, cuestión que la hace muy sensible. Por eso los parpados se hinchan y los ojos se vuelven colorados con facilidad, producto de distintos motivos: 

• Falta de horas de sueño
• Retención de líquidos ya sea por ingesta de comidas saladas o el alcohol en exceso
• Alergias
• Cambios hormonales
• Cuando el cuerpo reacciona a emociones y lo manifiesta con el llanto, este causa que mas cantidad de sangre fluya a los ojos y así se inflamen.
• Luego de dormir

Lo cierto es que dan un aspecto de cansancio al rostro. Con estos trucos caseros puedes hacer que vuelvan a la normalidad: 

1. Si sabes que vas a tomar alcohol o comer comidas con altos niveles de sodio, asegúrate de beber gran cantidad de agua para contrarrestar la inflamación de los ojos.
2. Cuando te acuestes a dormir recuesta la cabeza sobre dos almohadas. Esto ayuda a evitar que se retengan los líquidos.
3. Existen cremas para la inflamación de los ojos que contiene aloé vera y vitamina E.
4. Las rodajas de pepino son un clásico y difundido método  Debes colocar rodajas frías sobre cada ojo durante 20 minutos. Otra Alternativa es realizar lo mismo con la papa.
5. Toma una bolsa de vegetales congelados: de arvejas o maíz, envuélvelo en una toalla y colócalo sobre los ojos por 10 minutos. Se sugiere este tipo de elemento porque su forma es cómoda de manipular.
6. Haz una infusión con té de manzanilla. Una vez que los saquitos estén fríos, sitúalos sobre tus ojos. Esta hierba tiene propiedades desinflamatorias.

Fuente: glo.latam

10 TIPS QUE TODA MUJER DEBE SABER

Puede que no te guste mucho arreglarte o no tengas todas las ganas para ello, pero como mujer siempre quieres verte bien!. Así también hay cosas que debemos saber para toda la vida, como tomar agua, que sabemos que hace bien a la salud!..

El post de hoy es sobre 10 tips que toda mujer debe saber, son fáciles y prácticos . Y que harán de nosotras mujeres mucho mas felices!!.

SALUD: COMER SALUDABLE

Por mucho tiempo el tema de comer saludable era exclusivo de las mujeres que querían lucir una bella figura. Después adoptaron esta moda los hombres denominados metro-sexuales, aunque seguía siendo un tema de vanidad. No obstante, en la actualidad el comer sano deja de ser una moda y se convierte en una cultura de salud y bienestar.

Por la información más abierta, el ritmo de vida, la educación así como las múltiples enfermedades actuales, comer saludable ya no es sólo cuestión de imagen; males como la diabetes, colesterol, hipertensión, depresión y una larga lista más, pueden tener un panorama completamente diferente si además de las consultas médicas y fármacos se les combate con una alimentación sana.

Beneficios de una dieta saludable

Estar a dieta no quiere decir comer de forma limitada o solamente lechuga y agua. La palabra dieta de hecho se entiende como el consumo habitual de alimentos, es decir nuestro hábito alimenticio, por eso la dieta varía en cada persona según su edad, sexo, actividad física y necesidades propias.
Sin embargo y aunque cada dieta debe ser personalizada como mencionamos, hay ciertas constantes que podemos acoplar y mejorar considerablemente nuestra salud.
Los beneficios de una dieta saludable se verán reflejados tanto en el interior como en el exterior, por ejemplo, mejor estado de ánimo, más energía física, mayor capacidad mental, alivio de muchos males como dolor de cabeza, gastritis, estreñimiento; por otro lado el cabello y la piel se verán beneficiados, el olor de boca, humor corporal, y dicho está de más bajaremos esas llantitas indeseadas.

Cómo cambiar nuestra dieta

Si bien la mejor recomendación es acudir con un experto en nutrición, puedes hacer ciertos cambios básicos, por ejemplo.

Reducir el consumo de carnes

En su defecto que sean magras o bien sustitúyelas por soya u otras proteínas como lentejas, frijoles o semillas. El consumo de carne debe ser 3 veces a lo mucho por semana y en el siguiente orden, pescado, pollo, res y puerco como última opción.

Reducir el consumo de lácteos

Existen opciones saludables y gentiles con tu aparato digestivo como la leche de soja, almendras o alpiste, igualmente sustitutos de crema y leche como el tofu.

Evitar los carbohidratos

Evita el consumo de carbohidratos simples, es decir pan, pastas, arroz y ciertos cereales. En su lugar consume productos integrales y aumenta las porciones de fruta y verdura en tus comidas.

Evitar las golosinas

Si tienes algún antojo intenta saciarlo primero con alguna semilla dulce o fruta, aún así puedes darte un gusto pero esporádicamente, en el mercado hay ya gran cantidad de productos bajos en grasa o azúcar para calmar el hambre entre comidas.

Aumenta la cantidad en comidas al día pero disminuye las porciones de cada una, así mantendrás a tu organismo trabajando constantemente lo cual acelera el metabolismo, además de prevenir o combatir los síntomas de una hipoglicemia o diabetes.

Recuerda que la buena alimentación no es cosa de gordos

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SALUD: TOMAR AGUA

Buscando siempre contenido para el blog, encontré esta información sobre los horarios para tomar agua que son de suma importancia para la salud. Es por eso que quiero compartir con ustedes, ya que por aquí no es solo moda. 

A poner en practica!! Besos =*

PRODUCTOS DE BEAUTE

Estos son algunos de los productos que uso y que siempre están conmigo, son cremas, tónicos y colonias que uso tanto en el día a día como para ocasiones especiales!. Pero les hago una confesión: soy super perezosa para los productos de belleza, apenas cuando los veo o cuando me recuerdo paso crema por el cuerpo o uso una loción!. kkkk

EN UN VIAJE LLEVO...

Toda mujer tiene su queridito! ya sea una cartera, ropa, accesorios, paginas web, etc.. Acá les muestro lo que lleve para mi viaje, que siempre es muy importante para mi.

Una revista: siempre para distraernos un poco y a la vez para mantenernos informadas y actualizadas. Cosmopolitan es mi preferida hehehe..

Biju: collares y aros no pueden faltar, cambia totalmente un look, le da un up a la producción.

Alcohol en Gel: como recorremos mucho siempre debemos pasar por las manos.

Protector Solar: uso factor 40fps de Villeneuve, porque el sol quema kkkk

Cremas: lleve el tamaño mini de Bvlgari para pasar por el cuerpo.

Colonia: de Victoria Secret.

VIDA MAS SALUDABLE

Hola chicaaas, hoy vamos a hablar de nuevo sobre una vida mas saludable y dar algunas tips para corregir algunos errores básicos que estamos acostumbrados a cometer en el día a día y que pueden ocasionar males a la salud y dejar nuestra meta un poco mas difícil de ser alcanzada!

 

1) Dejar de desayunar a causa del ritmo acelerado en el trabajo.
· Sugerencia: Tomarlo como la comida principal.
· Como hacer?? Elegir una lista variada de menú. Vale incluir una fruta, pan integral, queso, omelet de claras o mingau de avena hecho con leche de soja, maní o leche descremada.

2) Escaparse de las actividades físicas:
· Sugerencia: Intentar caminar 30min diariamente y/o hacer musculacion 2 veces a la semana, durante una hora.
· Como hacer? Mientras caminas, escucha tus músicas favoritas. Invitarle a tus amigas y deja siempre una ropa, calzado adecuado y accesorios necesarios dentro del auto. Así no colocas escusas para dejar de caminar.

3) Abusar de gaseosas y bebidas alcohólicas:
· Sugerencia: Si te gusta es mejor elegir un día de la semana para consumirlo.
· Como hacer? Los fines de semana, festeje con una latita por el logro de un estilo saludable de vida durante la semana.

4) Colocar sal en todo:
· Sugerencia: Reducir el consumo excesivo.
· Como hacer? Aprenda a utilizar pimientas, comino, orégano o condimentos para dar sabor a los alimentos.

5) Olvidarse de tomar agua:
· Sugerencia: Tomar 2 vasos antes de las principales comidas y acarrear una botella de agua siempre.
· Como hacer? Piense que su apetito disminuirá, el intestino funcionara mejor y la piel, el cabello y las uñas quedaran mas fuertes. Deje una botella de agua sobre la mesa del escritorio, sala, en el auto... así no te olvidas de tomar agua.

6) Comer solo carne roja:
· Sugerencia: Reducir para 2 veces a la semana e incluir omelet de claras (sin yema)
· Como hacer? Busca recetas saludables y diferentes utilizando pollo o pavo, pescados y huevos.

7) Estirarse de vez en cuando:
· Sugerencia: Estirarse de mañana y antes de dormir.
· Como hacer? Coloque una música estimulante o participe de clases de yoga 2 veces a la semana.

8) Exagerar con las bebidas durante la semana:
· Sugerencia: Tomar una taza de vino tinto 2 veces a la semana.
· Como hacer? Tome con moderación y estarás libre de la resaca.

9) Comer barras de cereales entre las comidas:
· Sugerencia: Optar por una fruta o jugo de frutas light, porque esas barritas normalmente contienen gordura y/o azúcar en excesso.
· Como hacer? Varie las frutas, así no te cansas de consumirlas. Deje las barras de cereales para casos de urgencias.



10) Adoptar una dieta que no combina con tu ritmo de vida.
· Sugerencia: Alimentarse de acuerdo a tu día a día y el nivel de estress que enfrentes diariamente.
· Como hacer? Tome un multivitamínico de mañana y consulte un nutricionista para adaptar la mejor alimentacion posible a tu estilo de vida.

Besitos y buena practica.