VIDA MAS SALUDABLE

Hola chicaaas, hoy vamos a hablar de nuevo sobre una vida mas saludable y dar algunas tips para corregir algunos errores básicos que estamos acostumbrados a cometer en el día a día y que pueden ocasionar males a la salud y dejar nuestra meta un poco mas difícil de ser alcanzada!

 

1) Dejar de desayunar a causa del ritmo acelerado en el trabajo.
· Sugerencia: Tomarlo como la comida principal.
· Como hacer?? Elegir una lista variada de menú. Vale incluir una fruta, pan integral, queso, omelet de claras o mingau de avena hecho con leche de soja, maní o leche descremada.

2) Escaparse de las actividades físicas:
· Sugerencia: Intentar caminar 30min diariamente y/o hacer musculacion 2 veces a la semana, durante una hora.
· Como hacer? Mientras caminas, escucha tus músicas favoritas. Invitarle a tus amigas y deja siempre una ropa, calzado adecuado y accesorios necesarios dentro del auto. Así no colocas escusas para dejar de caminar.

3) Abusar de gaseosas y bebidas alcohólicas:
· Sugerencia: Si te gusta es mejor elegir un día de la semana para consumirlo.
· Como hacer? Los fines de semana, festeje con una latita por el logro de un estilo saludable de vida durante la semana.

4) Colocar sal en todo:
· Sugerencia: Reducir el consumo excesivo.
· Como hacer? Aprenda a utilizar pimientas, comino, orégano o condimentos para dar sabor a los alimentos.

5) Olvidarse de tomar agua:
· Sugerencia: Tomar 2 vasos antes de las principales comidas y acarrear una botella de agua siempre.
· Como hacer? Piense que su apetito disminuirá, el intestino funcionara mejor y la piel, el cabello y las uñas quedaran mas fuertes. Deje una botella de agua sobre la mesa del escritorio, sala, en el auto... así no te olvidas de tomar agua.

6) Comer solo carne roja:
· Sugerencia: Reducir para 2 veces a la semana e incluir omelet de claras (sin yema)
· Como hacer? Busca recetas saludables y diferentes utilizando pollo o pavo, pescados y huevos.

7) Estirarse de vez en cuando:
· Sugerencia: Estirarse de mañana y antes de dormir.
· Como hacer? Coloque una música estimulante o participe de clases de yoga 2 veces a la semana.

8) Exagerar con las bebidas durante la semana:
· Sugerencia: Tomar una taza de vino tinto 2 veces a la semana.
· Como hacer? Tome con moderación y estarás libre de la resaca.

9) Comer barras de cereales entre las comidas:
· Sugerencia: Optar por una fruta o jugo de frutas light, porque esas barritas normalmente contienen gordura y/o azúcar en excesso.
· Como hacer? Varie las frutas, así no te cansas de consumirlas. Deje las barras de cereales para casos de urgencias.



10) Adoptar una dieta que no combina con tu ritmo de vida.
· Sugerencia: Alimentarse de acuerdo a tu día a día y el nivel de estress que enfrentes diariamente.
· Como hacer? Tome un multivitamínico de mañana y consulte un nutricionista para adaptar la mejor alimentacion posible a tu estilo de vida.

Besitos y buena practica.